Kugledyne

Vil du også sove bedre og få mere ro i kroppen?
Så er en kugledyne lige noget for dig. Det er ikke uden grund, at kugledyner er blevet ekstremt populære, da de kan være med til at afhjælpe søvnproblemer, angst og stress. Kugledynen er også meget populær blandt personer med ADHD og autisme.

Læs mere om, hvad kugledyner er
eller se kugledynerne her

Køb kugledyne til

Kugledyne til voksen

Kugledyne til børn

Kugledyne til baby

Hugged kugledyne

En af de mest populære kugledyner kommer fra Hugged. Få styr på søvnløse og urolige nætter og uro i kroppen med denne lækre og danskdesignede hugged kugledyne. Denne kugledyne fås både til voksne med en vægt på 5-11 kg samt 2-5 kgs model til børn. Hugged tilbyder både gratis fragt, lynhurtig levering og finansieringsmuligheder.

MountainBlanket kugledyne

Denne MountainBlanket kugledyne fås både til voksne og børn, vælg mellem 2 kg og op til 10 kg samt med og uden særligt betræk. Kugledynen er kendt for at kunne afhjælpe søvnproblemer, stress, angst og ADHD. Denne kugledyne kommer med hele 51 dages fuld returret.

Drømmeland Tyngdedyne / kugledyne

Denne kugledyne fra Turiform fremmer en mere rolig søvn. Døjer du med uro, når du skal sove, eller andre søvnproblemer, kan denne kugledyne fra Turiform være løsningen for dig. Kugledyner kan i øvrigt hjælpe på symptomer fra angst, stress og ADHD og hjælpe dig med at falde i søvn.

Helårs kugledyne

Her får du en kugledyne til en billigere pris. Denne kugledyne med glaskugler har en beroligende effekt og kan være et godt redskab til dig, hvis du har problemer med uro og søvnløshed. Kugledynen kan bruges året rundt.

Hvad er en kugledyne?

En kugledyne stimulerer følesansen på en beroligende måde og kan være med til at skabe fysisk nærvær og give ro til kroppen. Kugledynen har fyld af små kugler af glas, plast eller metal, der giver kugledynen vægt. Kuglerne i dynen er med til at stimulere og berolige nervesystemet gennem huden, muskler og led, da vægten af kugledynen skaber et blidt pres og smyger sig om din krop.

Kugledyner og ofte stillede spørgsmål

Hvordan hjælper en kugledyne?

En kugledyne hjælper til at berolige nervesystemet og få kroppen til at slappe af. Tyngden af dynen lægger sig som et blidt pres om kroppen, og den omfavnende fornemmelse sætter en kropslig respons i gang på flere måder. Ligesom en massage og et tæt, langt kram beviseligt får niveauet af stresshormonet kortisol til at falde, kan en kugledyne hjælpe med at sætte gang i kroppens egne hormonelle mekanismer, der kan hjælpe dig til at slappe mere af i krop og sind.

Det behagelige, faste pres fra den tungere kugledyne gør, at centralnervesystemet stimuleres – ikke til at få mere energi, men til at falde til ro. Når kroppen begynder at slappe af og du derefter automatisk begynder at trække vejret dybere og langsommere, starter en positiv kædereaktion: “Lykkehormonerne” dopamin og serotonin samt søvnhormonet melatonin udskilles, så både kroppens uro og hjernens tankemylder aftager. Sådan hjælper kugledynens tyngde og blide pres altså både krop og sind til nemmere at falde til ro, slumre ind og i mange tilfælde vil søvnen også være mere rolig.

I starten blev de forskellige typer af kugledyner og tyngdedyner designet til småbørn med søvnbesvær samt børn med ADHD, autisme og angst. Det fælles ved disse tilstande er, at hele kroppens sansesystem er i konstant alarmberedskab og hjernen overstimuleres af indtryk, eller tankerne kører derudad. Det er med andre ord svært at mærke kroppen og få jordforbindelse igen, og en ond cirkel begynder: Manglen på fysisk afslapning og rolig, dyb søvn udskiller stresshormoner, hvilket igen gør det svært at falde ned, være nærværende og få kroppen til at slappe af.

I dag er der derfor mange børn, unge og voksne, som har fået stor gavn af en kugledyne i forhold til deres indsovningsproblemer, søvnbesvær og søvnløshed – uanset hvilken grund, der er til besværet med at falde til ro.

Hvilken kugledyne skal jeg vælge?

Du kan vælge mellem et meget bredt udvalg af kugledyner og tyngdedyner, så du er garanteret at få en dyne, som nærmest er skræddersyet til dine behov. Kugledyner og tyngdedyner findes i mange størrelser, vægtklasser og materialer, dynerne kan have specielle egenskaber, og der kan være stor forskel i pris og kvalitet.

Får du det ofte alt for varmt eller fryser du om natten? Nogle kugledyner har medfølgende speciallavede dynebetræk, som er ekstra varme til vinterbrug. Andre kugledyner har særligt kølende betræk eller er lavet af 100% bomuld, som er ekstra åndbart. Du kan endda finde kugledyner, som er designet til at holde temperaturen nede, hvis du sveder eller har det varmt om natten. En kugledyne vejer mellem 2 kg og 15 kg, og du skal vælge en kugledyne, der vejer cirka 10% af din kropsvægt. Ved kugledyner til babyer og mindre børn er der som regel angivet en bestemt alder.

Hos mange forhandlere kan du desuden kvit og frit få lov at afprøve kugledynen over en længere periode. Du har med andre ord en forlænget fortrydelsesret. Du får naturligvis en garanti med i købet af dynen, så du er sikret, hvis der for eksempel er en fejl i dynens syning.

Hvad koster en kugledyne?

Prisen på en kugledyne afhænger naturligvis af kvaliteten, materiale, vægt/størrelse og eventuelle specielle egenskaber. En kugledyne koster 500 kr. og opefter, og prisen afhænger naturligvis også af fyldets vægt, og om kugledynen er til et lille barn eller en voksen. En kugledyne af højere kvalitet og med flere egenskaber koster et sted mellem 1000 og 1500 kroner, men den højere pris vil som oftest give en større samlet tilfredshed.

En god kugledyne er ligesom en god seng: Det er en investering i din søvn og livskvalitet over de næste mange år. Når du køber en kugledyne i høj kvalitet, holder den længere, da den er lavet i kvalitetsmaterialer og er syet med mere omtanke for detaljen. Ofte vil dynen også have særlige egenskaber og praktiske funktioner, der giver dig mere glæde i det daglige. Du bør derfor altid vælge kugledyne ud fra dine egne særlige behov, så du får en rigtig god oplevelse med kugledynen – og en god søvn i mange nætter fremover.

Hvor tung skal en kugledyne være?

En tyngdedyne eller kugledyne skal være behageligt tung og veje cirka 10% af brugerens kropsvægt. Leder du efter kugledyne til babyer og småbørn skal du orientere dig efter aldersmærkningen. En kugledyne fås alt efter model i forskellige vægtklasser. Du kan som oftest finde kugledyner, der vejer mellem 4 kg og 10 kg, men du kan også købe særlige kugledyner på helt ned til 2 kg, såvel som købe en kugledyne, der er helt op til 15 kilo tung.

Der er også mange, der foretrækker at sove med lidt tungere kugledyner, for eksempel en kugledyne, der vejer 15% af kropsvægten. Du skal dog være opmærksom på, at hvis kugledynen skal bruges af mindre børn eller handikappede, må dynen aldrig være tungere, end at den sovende selv kan løfte og fjerne dynen. Modsat kan du også finde en smart kugledyne til din baby, som på smart vis er formet som en sovepose, så babyen ikke sparker dynen af eller får den op over hovedet.

Børn under 2 år samt personer, der ikke er fuldt bevægelige, skal for en sikkerheds skyld være under opsyn jævnligt, når de sover med kugledyner.

Hjælp dig selv eller dine børn med at falde i søvn.kugledyne vægt

Hvad skal en kugledyne veje?

Vægten på en kugledyne skal som udgangspunkt være cirka 10% af din kropsvægt. Eksempelvis skal et 10-12-årigt barn på 30-40 kg have en kugledyne, der vejer 3-4 kg; en voksen med en kropsvægt på 60-80 kg skal have en kugledyne på 6, 7 eller 8 kilo. Større børn, teenagere og voksne kan nogle gange opleve en fordel ved at sove med en lidt tungere kugledyne, der således vejer en smule mere end en tiendedel end deres kropsvægt.

En tommelfingerregel er: Brugeren skal altid kunne løfte kugledynen og ligeledes selv fjerne dynen, hvis det bliver nødvendigt. Ved kugledyner til babyer og mindre børn rådes du kraftigt til at holde dig til aldersmærkningen og hellere vælge en kugledyne, der er lidt lettere end de 10%.

Husk at babyer, små børn og personer, der lider af mindsket bevægelighed eller har andre handikap, bør være under jævnligt opsyn, når de sover med kugledyne.

Hvordan virker en kugledyne?

En kugledynes virkning kommer grundlæggende fra den lidt tungere kugledynes tryk på og omkring kroppen. Kugledynens vægt og blide fastholdelse virker på nærmest samme måde som en omfavnelse: Kroppen holdes blidt fast og sørger for, at du bedre kan mærke din krop igen. Med andre ord hjælper kugledynen dig til at genfinde en rolig kropsbevidsthed og et fysisk nærvær, som vi alle nemt kan glemme under stressende tanker eller kropslig uro.

Kugledynen virker altså ved at berolige kroppen ved at lægge et blidt pres på huden og tilpasse sig kroppens kurver, så trykket fordeler sig jævnt. Det er videnskabeligt bevist, at en lang, nær omfavnelse eller en massage hjælper til at få niveauet af stresshormoner til at synke, hvilket igen sætter en hormonel proces i gang, hvor bl.a. beroligende serotoniner udløses. Kugledynen er derfor blandt andet designet ud fra denne viden om, hvordan vi rent fysisk kan påvirke udskillelsen af de gavnlige “lykkehormoner” og søvnhormoner.

Teknisk set virker kugledynens konstante, dybe pres (også kaldet dybde-pres) dermed ved at stimulere nervesystemet gennem huden, hvilket aktiverer det parasympatiske nervesystem. Det er den del af nervesystemet, der gør, at du kan slappe af igen efter et chok eller en stressende episode. Det parasympatiske nervesystem sørger for, at du ikke lever videre i en konstant frygt, efter at du har oplevet en voldsom hændelse, som hjernen opfatter som livsfarlig. Hvordan det? Det parasympatiske nervesystem sænker først og fremmest mængden af “overlevelses-hormoner” såsom adrenalin og kortisol, der særligt ses i høje niveauer ved stress, angst og lignende tilstande. Samtidig øges udskillelsen af de førnævnte beroligende serotoniner og søvnhormonet melatonin, så vi slapper af og kan give kroppen og hjernen tiltrængt ro.

Kugledyner bruges derfor ofte mod søvnproblemer, da det dybe pres beroliger, hjælper til at få en roligere indsovning og muligvis en bedre søvn natten igennem.

Hvad er kugledyne godt for?

Kort sagt er en kugledyne godt imod søvnproblemer og problemer med psykisk eller fysisk uro. Den gør, at du bedre kan slappe af i hele kroppen, og du kan opleve, at du får en roligere indsovning og muligvis sove bedre i løbet af natten. "hjælp dig selv til at falde i søvn"

Som udgangspunkt kan alle få gavn af en kugledyne: Den behagelige følelse fra det blide pres beroliger og får dig til at slappe af. Oprindeligt blev kugledynen udviklet til børn med bl.a. autisme, da den blide kropslige fastholdelse ved hjælp af dynens vægt giver et tiltrængt fysisk nærvær, hvor brugeren kan fokusere på kugledynens beroligende dybde-pres og sansepåvirkning på huden.

Kugledyner bruges til at berolige og dæmpe symptomer fra angst, ADHD, stress og søvnproblemer, da en kugledyne kan afhjælpe problemer med uro eller med at blive overstimuleret af sanseindtryk såvel som tankemylder. Der er også eksempler på personer med fysiske nervesvækkelser (fx restless legs-syndromet), der har gavn af kugledynen.

Hvad er en kugledyne lavet af?

En kugledyne har fyld af ganske små kugler eller bittesmå perler, som oftest vil være lavet af glas, ædelstål eller plastmateriale. Dynens stof er syet i adskilte felter eller rækker, som det løse fyld fyldes i, præcis som du kender det fra en dundyne af høj kvalitet. Derfor klumper kugledynens fyld sig aldrig sammen, men fordeler sig jævnt over hele dynen, så den hele tiden smyger sig tæt om din krop. Du kan også finde kugledyner, hvor fyldet er fastgjort, dvs. hvor de enkelte små kugler er sat fast i et millimeterpræcist, tæt mønster. Kugledynens jævne pres og fordeling af vægt stammer derfor fra de forskellige dyners gennemtænkte og gennemtestede designs. De anvendte materialer spiller også ind med forskellige ekstra egenskaber.

Kugledyner er allergivenlige og hypoallergeniske, da kuglerne ikke optager væske fra sved eller fugtig luft, modsat eksempelvis fyld af dun. Sådan hæmmes væksten af husstøvmider, ligesom du får en mere lugtfri dyne. En kugledyne med glaskugler kan du desuden nemt og skånsomt vaske i vaskemaskinen, og mange typer af kugledyner tørrer hurtigt under lufttørring.

Larmer en kugledyne ikke, når den er fyldt med små kugler? Svaret er nej – med en kugledyne får du ingen støjgener! Både fordi kuglerne er så små, at de ikke klirrer eller rutsjer støjende rundt, men også fordi kugledynens fyld altid er pakket ind i bløde lag af stof, eventuelt med ekstra tykt fiberlag.

Du kan også få kugledyner med fyld af kirsebærsten, hvilket du måske kender fra varmepuder. Der findes også kugledyner eller terapidyner fyldt med store, hule plastikbolde, der er på størrelse med tennis- eller bordtennisbolde. Denne type terapidyne er derfor ikke støjfri, og man bør muligvis kombinere den med en normal dyne eller et tæppe øverst om vinteren. Det kan du også vælge at gøre med almindelige kugledyner med fyld af små kugler af glas, metal eller plastik. Det anbefales i så fald, at du lægger kugledynen øverst, så den tynger din normale dyne ned.

Hvad er forskellen på kugledyne og tyngdedyne?

I bund og grund kan man sige, at der ikke er større forskel på de to betegnelser, da det er producenten selv, der vælger om dynen skal kaldes kugledyne eller tyngdedyne. Du har muligvis også set betegnelser såsom tyngdetæppe, terapidyne, vægtdyne, vægttæppe, sansedyne og kædedyne.

Forskellen mellem tyngdedyner og kugledyner kan muligvis ligge i designet: Under betegnelsen tyngdedyne eller tyngdetæppe kan man finde dyner, hvor fyldet er fikseret i et tætliggende mønster, så det ikke bevæger sig. Fyldet kan således også være kæder. Designet på en kugledyne, der tilpasser sig kroppens kurver, kræver derimod et løst fyld, der ligger i mindre felter inde i dynen.

Hvorfor er en kugledyne afstressende?

Kugledyner virker mod stress-symptomer, fordi huden og nervesystemet stimuleres på en rolig måde af den tungere dynes tyngde. Hele kroppen omgives af et blidt pres af kugledynen, da fyldet af glaskugler, plastkugler og lignende tilpasser sig nøje din krop. Kugledynens tyngde ligger et såkaldt dybde-pres på kroppen, ligesom en nær omfavnelse, og virker beroligende, trygt og giver jordforbindelse. Det er bevist, at nervesystemet sænker stresshormoner (fx kortisol) og modsat hæver niveauet af lykkehormoner (fx serotoniner, dopaminer), når vi føler os omsluttede. Disse hormonelle mekanismer er blandt andet blevet bevist gennem studier, hvor forsøgspersonen har modtaget en let massage eller en lang, nær omfavnelse. Kugledynen er designet ud fra dette princip: En let tyngde, der presser ned over huden stimulerer følesansen og aktiverer disse naturlige mekanismer, der får os til at slappe mere af, mærke et fysisk nærvær og blive søvnige.

Kugledynen har en god effekt mod ADHD

Til at starte med blev kugledynen udviklet særligt til børn og unge med autisme og ADHD, hvor man ofte ser en høj grad af uro og som har svært ved rigtigt at mærke og være i kroppen, hvilket særligt gør det svært at falde i søvn og kan give andre søvnproblemer. Både børn, teenagere og voksne, der lider af ADHD, ADD og lignende, kan derfor nyde godt af kugledynens beroligende egenskaber.
Kugledynen afhjælpe nogle symptomer ved ADHD, autisme og angst, da den omsluttende følelse, stimuleringen af følesansen og dybde-presset sætter gang i gavnlige fysiske processer. Det dybe, blide pres på huden og kroppen stimulerer nervesystemet positivt. Mængden af stresshormoner såsom kortisol kan være højere hos personer, der lider af ADHD, stress eller angst. Under kugledynens behagelige, konstant pres, begynder det parasympatiske nervesystem at sænke niveauet af kortisol, mens niveauet af serotoniner, dopaminer og andre beroligende hormoner øges. Det fører automatisk til, at kroppens alarmberedskab bliver mindre intenst, og en følelse af tryghed og ro indfinder sig langt nemmere.

God effekt for børn med ADHD

Hvis dit barn lider af ADHD, kan du sikkert nikke genkendende til, at barnet tit har problemer med at falde til ro om aftenen: Indsovningen kan være urolig og tage enormt lang tid, en del døjer faktisk med uro i kroppen, og barnet lider under søvnbesvær og måske også søvnløshed eller mange opvågninger i løbet af natten. En kugledyne har god effekt ved ADHD eller ADD hos børn, da det blide, faste pres ned omkring kroppen helt naturligt beroliger og “grounder” barnet. Kugledynen skal bruges ligesom en normal dyne, den er dejligt blød og børn vænner sig i reglen til den nye tyngde i løbet af få nætter. Start eventuelt med at bruge kugledyne til dit barn med ADHD, når der skal hygges med spil på iPad eller I ser film, så I sammen kan vænne jer til kugledynens egenskaber.

Mange forældre er gennem tiden vendt tilbage til forhandlere af kugledyner med meget positive anmeldelser: Efter brug af kugledynen efter en måned eller to har forældre ofte kunnet spore en mærkbar forskel i eksempelvis barnets indsovning, som kan være særligt udfordrende for børn med ADHD. Desuden oplever mange, at kugledynen er en god ledsager, når barnet skal sidde stille og se film eller køre i bil. Mange steder kan du købe kugledyner til børn, hvor der er ekstra lang fortrydelsesperiode – det giver dig således mulighed for at afprøve dynen i mere end 14 dage og finde den perfekte model til dit barn. Og hvis du ikke ser nogen forandring ved brug af kugledynen, eller den lidt tungere dyne ikke lige var sagen for dit barn, kan du uden problemer returnere kugledynen.

Kugledyner kan hjælpe på søvnløshed, stress og angst

Den ekstra tyngde, der er i en kugledyne, skaber et let pres ned over og omkring kroppen. Det behagelige dybde-pres stimulerer centralnervesystemet gennem huden – ligesom en omfavnelse og fysisk berøring. Nervesystemet reagerer ved at sænke niveauet af “overlevelseshormoner” såsom adrenalin og kortisol, som øges under længere perioder af stress, angst og andre urolige tilstande. Samtidig udskilles serotoniner og dopaminer, i daglig tale kaldet “lykkehormoner”, der får os til at slappe af, trække vejret dybere og opleve mere tryghed. I denne afslappede tilstand vil du i mange tilfælde også mærke et øget niveau af søvnhormonet melatonin. Sådan vil du nemmere føle dig søvnig, særligt hvis det nærmer sig din normale sengetid. Hvis du lider af søvnbesvær, uro i kroppen, urolig indsovning og søvnløshed, er det således værd at afprøve en kugledyne over fx 2-3 uger. Den beroligende virkning på nervesystemet gør derfor, at kugledyner anbefales til personer, der lider af søvnproblemer, stress og angst samt ADHD, PTSD og mange andre lidelser, hvor man har svært ved at finde ro.

Sådan vælger du den helt rigtige kugledyne

Når det kommer til at vælge den rigtige kugledyne til dig eller dit barn, er valget faktisk nemt: På grund af det store udvalg af kugledyner, vil du nemt kunne udsøge dig et perfekt match til dig. Vælg som udgangspunkt en dyne, der vejer cirka 10% af din egen kropsvægt. Har du problemer med at få det varmt under dynen om natten, kan du få kugledyner, der er designet til at holde temperaturen nede, og omvendt, hvis du nemt fryser under dynen. Kugledyner er desuden næsten altid de mest allergivenlige dyner. Kugledyner med fyld af fx glaskugler kan ofte vaskes nemt på skåneprogram og lufttørres hurtigt. De fleste forhandlere tilbyder en ekstra lang fortrydelsesret, hvilket gør, at du kan prøve din kugledyne over flere uger. Sådan er du sikret at gøre et godt køb, når du skal vælge kugledyne.

Kugledyner er gode til børn

Mange mindre børn såvel som lidt større børn kan være urolige, når der sker mange ting omkring dem og sanserne overstimuleres. En kugledyne er en stor hjælp, når dit barn skal have en lur, finde roen under indsovningen eller har besvær med at falde i søvn, eller at sove hele natten igennem. Fordi en kugledyne i princippet blot bruges ligesom en normal dyne, er det ingen stor ændring for barnet, men forskellen mellem en kugledyne og en normal dyne vil ofte være meget tydelig: Tyngden på kugledynen er som en omfavnelse, der blidt fastholder og presser behageligt på huden, så kroppen automatisk slapper mere af. Naturligvis skal du også sørge for, at barnets søvn hjælpes på vej med et roligt, mørkt sovested. Men mange forældre har gennem tiden fået flere positive overraskelser ved at bruge kugledyne til deres baby eller barn, der tidligere led under uro i kroppen, urolig indsovning, søvnløshed og afbrudt søvn.

Hvilke typer kugledyner findes der?

Kugledyner går under mange navne, bl.a tyngdedyne, terapidyne, tyngdetæppe, sansedyne og vægtdyne. De mest populære betegnelser er kugledyne og tyngdedyne, hvilket også kan pege på typen. En tyngdedyne kan ligesom kugledynen også have fyld af glaskugler, kugler af ædelstål, plastkugler osv., men disse kan eventuelt være fikserede i et jævnt lag inde i dynens stof. Kugledyner syes med flere lag stof, eventuelt også med et tykt lag fiberfyld. En kugledyne er lige så behagelig som en normal dyne, den lægger sig blot tæt din krop og giver dig det beroligende dybde-pres.

Kugledyne forhandlere